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中国男篮在长沙亚锦赛上最令人称道的表现,就是他们高强度的防守。
半决赛打伊朗堪称典型,40分钟的比赛时间里,队员们始终对对手保持着压迫性的防守,最终完全击毁了卫冕冠军的进攻体系,全场让他们只得到57分。如此高强度而且具有连续性的防守在中国男篮最近几年的比赛中很少出现的,能够在密集的九场比赛中做到这一点,不得不给球员们的体能储备点个赞,这说明新一届中国男篮两年以来的体能训练已经收到了成效。
负责本届男篮体能训练的是以北京体育大学教授、曾经指导过多支高水平运动队的王卫星为首的团队。王卫星是宫鲁鸣多年的好朋友,两人曾在中国女篮有过成功的配合,他本次出任体能教练也打破了中国男篮近年来以聘请欧美体能师为主的传统。王卫星的体能训练究竟有何高明之处?首先,他更新了体能训练的理念,传统观念中,体能训练就是跑步、深蹲、卧推等训练方式,即便如今很多俱乐部球队也主要沿用着这样的方式。但王卫星告诉记者,这些训练手段对于国家队高水平运动员来说,仅仅是个基础。先进的体能训练理念和手段还要结合康复、预防、专项技术动作的力量支持以及完成战术体系的能量储备等环节。只有这些环节都做到位,队员们才能在健康的基础上增加力量和体能,提升对抗性。
具体来说,与以往相比,王卫星的训练中更加重视腰、膝、肩等部位的小肌肉群练习,比如一个肩关节的训练就有10个动作,每个动作针对的都是不同的肌肉组织。这样做的目的主要是增加肌肉对关节的支撑,一来可以有效减少相关部位受伤的几率,二来提升了实战中的对抗能力。
王卫星随身携带着一个百宝箱,里面有很多看起来并不起眼的训练装备,这其中很大一部分是他自己的发明创造,比如弹力带、脚垫、水袋等等。运动员们在赛前热身时经常用到弹力带,这根普普通通的带子可以创造出很多种训练模式。而且很多器械上的训练是跟实战紧密结合的,以脚垫为例,队员们单脚站在这个柔软的垫子上,要在教练员的干扰下尽量保持平衡,这就可以很好地锻炼队员的下肢力量,增强对抗时下盘的稳定性。
当然,体能训练还要因人而异,12名队员都在常规训练的基础上有各自的个性化训练,比如身体偏瘦的周琦脂肪含量已经很低,他就必须增加一定的体重,王卫星表示,针对周琦,他们制定了非常完整的训练计划,保证这位男篮的希望之星能够得到科学合理的身体训练。
客观来说,体能训练没有太多的数字指标来验证效果,但是男篮在亚锦赛上的表现已经足以证明目前这项训练走得是一条正确的路。现在只能说初见成效,按照我们的训练计划,这批年轻队员没有三四年的时间是不能达到理想状态的,接下来我们还要继续打造他们,希望在明年的奥运会和更远的未来,年轻人们能有更好的表现。王卫星说。

中国男篮5月13日将在长春开启首个热身系列赛,男篮领队昨天公布了16人大名单,北京三将均位列其中。部分参加集训的球员暂时调整到国奥队,根据赛事需求和人员状态,后期还会进行调整。

周琦

热身赛名单

体能训练是很宽泛的概念,不只是跑步而已。中国男篮体能教练王卫星说。两个多月以来,王卫星负责男篮全队的体能训练,他介绍,经过系统的调整,男篮队员身体状态明显提升,甚至带伤参训的球员,伤病情况也大幅好转。

后卫:刘晓宇、方硕、刘炜、赵泰隆、睢冉

体能训练概念很宽泛 男篮训练两个月不重样

前锋:李根、可兰白克、易立、丁彦雨航、翟晓川、周鹏

训练馆的一角,力量器械旁,王卫星正带领男篮队员挥汗如雨。尽管馆内的空调已开足马力,把温度降到20度出头,但男篮小伙子的背心已被汗水浸透。这堂以力量训练为主的体能训练课,持续了不到两个小时。王卫星说,这样的训练量足够了。

中锋:周琦、王哲林、李慕豪、陶汉林、邹雨辰

两个月里,我的训练内容每天都不一样。如此安排,除了保证体能训练的多样化和科学性,也或多或少地刺激了球员的新鲜感。

阵容

据了解,经过前一阶段基础性、恢复性为主的体能训练,未来,国家男篮将把基础内容和专项进行对接,转化为篮球技术。

冠亚体育平台,领队:男篮在亚洲已无优势

器械训练只是一部分,另一部分的体能训练,是结合球进行的。包括步伐训练、投篮训练、技战术跑动训练等等。王卫星感叹,其实,体能训练的范畴相当广泛,并不仅仅是人们印象里的跑步那么简单。

这份名单是为5月的3场热身赛准备的,包括13日在长春、15日和17日在哈尔滨,对手都是美国联队,主要由一些美国NBDL球员组成。易建联因为还在美国,没有进入到名单中。除了北京三将以外,此前因伤缺席亚运会的睢冉、八一新人邹雨辰等人都进入了名单,老将刘炜和易立也名列其中。领队郝国华透露,刘炜和易建联都会出现在亚锦赛上。

球员开始尝到甜头 伤病普遍大有好转

之前在海埂参加集训的其他球员,都留在了国奥队名单里,除了有伤的郭艾伦,高尚、吴前、常林、衡艺丰等人也名列其中。按照计划,国奥队将于5月22日开始热身赛,首项赛事是江苏和重庆的四国赛,对手分别为美国、加拿大、澳大利亚。

整堂训练课上,男篮球员有说有笑,气氛很轻松。尽管做动作时,难免会咬紧牙关、神情痛苦,但球员们并没露出丝毫的抵触。王卫星介绍,球员们已尝到了甜头。

谈到9月的亚锦赛,宫鲁鸣此前表示,如果中国男篮在亚洲还不争冠军,就不用去打了。郝国华表示,因为涉及奥运资格,球队必须去拿这个冠军,中国队现在在亚洲已经没什么优势了,我们去年的目标是初步形成攻防体系,现在球队中有着国内最有潜质的球员,要去形成完整的战术体系,拿下冠军。

比如,最近的训练,我们加入了预防受伤的部分。另外,很多进队时带伤的球员,现在普遍好了很多。他说。

焦点

比如邹雨宸,他刚进队的时候,两腿的膝关节有伤,跑步都很困难。如今,无论是进攻、防守,变向,盖帽、甚至扣篮,他可以无所顾忌。这是力量训练的效果,关节稳定性更好了。王卫星说,邹宇宸只是许多例子中的一个,包括刘炜、易立等球员,伤病恢复的效果都非常明显。

11名伤员仅两人为新伤

这名曾经带过无数运动队的资深训练师提出,自己所做的一切,都有科学理论作为支撑。在男篮国家队,他希望可以帮助球员从伤病中康复,同时帮助他们做一些身体机能上的预防,避免今后受伤。

在海埂集训期间,多名队员相继因伤离队,中国队队医昨天表示,有11名球员有不同程度伤病,只有睢冉是最近左侧膝关节新伤,其他人都是老伤。男篮不会强迫有伤的队员训练,把大家练废。

体能训练内容因人而异 速度是一切的核心

最近有媒体指责男篮训练强度太大,导致多名队员受伤。队医罗大夫昨天透露,大部分队员都是以前就有伤在身,只有睢冉是最近新伤的,周琦则是在美国参加篮球峰会时受伤。

与王卫星的交流,发生在男篮一趟体能训练课后。当大部分球员已结伴去更衣室冲凉,周琦却依然在器械前挥汗如雨。一名教练介绍,周琦因为一些私事晚来了一会,需要补足当天全部的训练量。

韩德君推迟报到,来了以后一天没练就回去了,引起不少非议。罗大夫透露,韩德君一年前做了关节手术,摘除关节游离体,右肘关节一年前骨折,现在也有影响。与李晓旭、贺天举的情况类似,由于短期内没法恢复,所以回了俱乐部。

每名球员的训练内容都不一样。王卫星介绍,紧凑的联赛结束,球员们或多或少有点伤病。他举例说,比如刘晓宇,他刚从伤病中恢复,我会减少对他伤处的训练量。

中国队体能教练王卫星表示,球队一直在根据队员的身体状况,制订不同的恢复计划,不会勉强。郝国华则表示,球队非常看重球员的健康,我们对待不同队员的差异化训练,我们引进的测试仪器,都是为了监控队员的伤病。他们是国家的财富,我们不会不科学,不人性地让他们带伤练。

他指了指身后正努力举起杠铃的周琦,:你看他,再折返跑步的话,就瘦得没肉了。因此,针对周琦的训练内容,就和王哲林、李慕豪的训练不太一样。另外,北仑封训期间,易建联将入队合练,包括参加平常的体能训练。

周鹏否认男篮训练量过大

王卫星指出,体能训练的最终目的,是让球员在比赛中有能力施展技术动作,保证不因此受伤。体能方面,只要够用就可以了,篮球运动,最终考验的是头脑,是高速运动中的思考能力。

在国家队待了9年,周鹏经历了多位主帅,谈到宫鲁鸣的训练,他认为不如当年尤纳斯苦,在场外,则是宫鲁鸣更严格一些。

所以,对速度的要求就会很高。因为,有了快的能力,我们就可以控制着打慢;但如果连快起来的能力都没有,一切就无从谈起了。王卫星说。

周鹏目前也是带伤坚持训练,昨天接受采访时,他表示国家队训练量太大,会导致队员受伤的说法比较夸张,我是这两年才跟宫指导一起练,他训练中要求很苛刻细致,可能会让大家感觉疲劳。但是练废就夸张了,国家队这几年抓基本功和体能多一些,对我们重夺亚洲霸主的地位很有好处。

周鹏表示,自己2008年刚进队跟尤纳斯练的时候,感觉比现在辛苦,我觉得现在没有那个时候苦,那会儿我还小,每天都要放松到12点,早上起来就像被人打了一样累。尤纳斯带的时候,西方的教育多一些,精神会放松一些,宫指导要求更为严格,更军事化一些,但不至于因为这个出现伤病。

郝国华表示,作为队里最老的队员,周鹏和刘炜的态度很认真,让他们很感动,他们总是带头训练,一直坚持,在精神面貌和意志品质上都很突出。体能教练王卫星表示,中国队现在很注重训练中的心理疲劳,有几次连续3天都没有摸球,安排一些游览活动,或者踢踢足球,让他们分散注意力。

宫鲁鸣带伤坚持演示动作

男篮领队郝国华昨天透露,宫鲁鸣的膝盖伤势已经非常严重,到了需要做手术的地步,但他依然坚持带队并演示动作,并未受到影响。

国家队自集中以来,多名球员因为伤病回到俱乐部,郝国华透露,其中很多队员是联赛中就有伤在身,到了国家队后,发现不适合继续训练,就让他们回去了,并非因为国家队训练量太大才练伤。

郝国华透露,其实主帅宫鲁鸣也是在带伤执教,宫指导一直没让我说,他的膝盖上次做了核磁,发现状况已经很严重了,需要手术。现在他平时腿不能弯曲,否则膝盖会疼,即使这样,他还是坚持带队,

平时该自己演示的时候也上场演示,没跟别人叫过苦。他也是快六十的人了,还能这样敬业,非常不容易。这次亚锦赛备战任务很重,从教练到队员,都是能坚持就坚持。

责任编辑:吴雅娟

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